Исследования

С 1970 года, медитация и другие техники по снятию стресса изучались как возможное лечение депрессии и тревоги. Одной из таких практик, йоге, уделялось меньше внимания в медицинской литературе, хотя она становилась все более популярной в последние десятилетия. По оценкам одного национального исследования, например, 7.5 % взрослых американцев пробовали заниматься йогой как минимум однажды, и около 4 % практиковали йогу в прошлом году. Занятия йогой могут варьироваться от мягких и удобных, до сильных и вызывающих; выбор стиля должен основываться на физических способностях и личных предпочтениях. Хатха йога, одна из наиболее распространенных разновидностей йоги, которая практикуется в США, включает в себя 3 элемента: физические позы, так называемые асаны, контролируемые дыхательные практики, что выполняются вместе с асанами и, короткий период глубокого расслабления или медитации. Многие исследования, оценивающие терапевтический эффект йоги, являются довольно поверхностными.. Несмотря на это, анализ в 2004 году показал, что в последние десятилетия возрастающее количество было уравновешено вероятностью контролируемых испытаний – наиболее точным стандартом для подтверждения эффективности. Настоящий обзор широкого ряда разных практик йоги говорит о том, что они могут... Оставьте свой комментарий после прочтения...

Представляем вашему вниманию научные статьи и исследования о воздействии практики йоги на физическое, ментальное и духовное здоровье человека и общества в целом. Д. Г. Шаров, Е.Г. Люлякина, Е.Е. Орлова Красноярская медицинская академия, Красноярск, Россия Аннотация: Динамическое наблюдение 78 человек от 22 до 45 лет с различными заболеваниями опорно-двигательной системы, ежедневно выполнявших программу «Искусство жизни» на протяжении 18 месяцев, показало увеличение подвижности суставов позвоночника и конечностей, улучшение самочувствия, отсутствие болей. Оценка объема движений показала гипермобильность позвоночника в 71 % наблюдений, сверхмобильность – 29 %, плечевого и тазобедренного суставов - 35 и 75 % соответственно. Оценка объема движения в градусах подтвердила восстановление физиологической подвижности суставов. Медленное выполнение асан стоя, сидя и лежа при спокойном ритмичном дыхании с концентрацией внимания на отдельных частях тела позволяет расслабить мускулатуру, уменьшить сопротивление мышц и связок, увеличить их эластичность, растяжимость и силу, дыхание «уджай» при выполнении асан купирует болевой мышечный синдром за счет релаксации с последующей нормализацией мышечного тонуса. В свою очередь восстановление мышечного тонуса способствует коррекции нестабильности позвоночника, гармонизации двигательного стереотипа...